Aproveite ao máximo seus treinos TODA vez

Um corpo de ioga não é apenas sobre membros flexíveis; a prática antiga pode melhorar a memória, a saúde do coração e dos ossos, diz Hugh Janus. Nos tornamos uma nação obcecada por cachorros para baixo e vacas de gato. Os britânicos agora gastam incríveis £ 790 milhões por ano em aulas de ioga e tapetes. Na verdade, enquanto, por um lado, o ioga parece ficar mais estranho a cada dia - novos híbridos incluem ioga raiva ou nua, poses feitas em prancha de remo ou a cavalo (a sério), e até mesmo ioga para cães - por outro lado, seus benefícios reais estão sendo cada vez mais comprovados pela ciência. Pesquisadores da UCLA descobriram que um curso de três meses de ioga e meditação foi mais eficaz do que exercícios de memória para minimizar o comprometimento cerebral relacionado à idade. Em contraste, outro estudo descobriu que poderia melhorar o sono em sobreviventes de câncer de mama. Quando Richard Head, 53 anos, ex-executivo de publicidade, caiu em uma profunda depressão, ele optou pelo ioga em vez dos antidepressivos prescritos. 'Tirei uma pausa de seis meses na carreira e viajei para a Índia para aprender ioga, e embora eu não tenha conseguido o corpo de ioga, voltei mais feliz e com um sentido de contentamento que nunca havia sentido antes', lembra Head.